1. 坚定表达：清晰地表达你的意愿和界限。直接而坚定地告诉对方你不希望或不舒服接受亲密行为。使用明确的语言，例如：“我不想进行亲密行为”或“我对这个感到不舒服”。
2. 保持冷静：在拒绝时保持冷静和决绝，不要让情绪过于激动或恼怒。保持平和的态度可以让对方更容易接受你的决定。
3. 设立个人边界：明确告诉对方你的个人边界和底线。强调你对自己身体和情感的尊重和保护，让对方明白你对亲密行为的决定是基于个人选择和尊重。
4. 坚持自己的决定：不要被对方的请求、哀求或威胁所动摇。坚持自己的决定，并且不要感到内疚或有负罪感。你有权利拒绝任何你不希望做的事情。
5. 寻求支持：如果对方不尊重你的决定或持续性地给你施加压力，寻求支持是非常重要的。你可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助和建议，他们可以在你需要的时候提供支持和指导。
最重要的是，你的感受和意愿应该始终放在第一位。亲密行为是建立在双方同意和尊重的基础上的，如果你不希望参与或感到不舒服，你有权利拒绝。