五千米属于中长跑，所以要使用最科学的跑姿跟呼吸，比如私下联系腹式呼吸，然后跑步的姿势最好是用大腿的力量带动胯部，双手交替摆动，幅度别超过胸部，然后肩膀跟腰部尽量不要扭动，减少力量的输出，让整个科学的姿势用在长跑上