1. 限制自己主动发起社交场景。可以尝试先在家里或者花园里散步或者开放不同的体育活动，以便放松自己的心情；

2. 与自己的朋友们通过电子邮件、手机短信、社交网络等方式联系，交换近期的动态；

3. 通过读书或者绘画娱乐，安抚自己的情绪；

4. 尝试参加一些社区活动，去理解他人，获得更多社会经验；

5. 考虑在一些社交场合做一些自己喜欢的事情，如玩桌游、听音乐等，可以让自己有更多多样的体验。