建议在下班后先进行力量训练再进食。理由是，如果先进食再进行力量训练，血液中的能量主要来自于刚吃进去的食物，而不是存储在肌肉中的糖原。

这样在训练时，身体会优先消耗食物中的能量，而不是有效地利用肌肉中的糖原，降低了训练效果。同时，如果先进行力量训练，身体会消耗更多的能量，燃烧更多的脂肪，有利于减脂、塑形。总之，先训练后进食可以更加有效地利用身体内部储存的能源，提高训练效果和减脂效果。