最佳恢复方法包括充足的休息、合理的饮食、适量的水分补充以及适当的轻度活动。这些方法有助于身体恢复，减少肌肉酸痛，促进血液循环，加速废物的清除。

过度体力疲劳后，身体需要时间来修复和重建肌肉组织。休息是恢复过程中的关键因素，它允许身体进行必要的修复工作。合理的饮食，特别是富含蛋白质的食物，可以提供肌肉修复所需的营养。水分补充对于维持身体的代谢和营养输送至关重要。适当的轻度活动，如散步或轻松的拉伸，可以促进血液循环，帮助废物排出体外，同时防止肌肉僵硬。这些综合措施有助于身体更快地从疲劳中恢复。