富含碳水的食物有很多，比如，五谷杂粮都是富含碳水的食物，其中大米，麦子等含碳水达50～60％。除此以外，薯类，比如，红薯，芋头和豆类，比如，黄豆，黑豆，红豆等都是富含碳水的食物。