不节食运动也能月瘦5斤是一个不切实际的目标，不建议尝试。快速减肥通常会造成肌肉流失、营养不良和健康问题。

健康合理的减肥建议遵循每周减重0.5-1千克的速度，结合均衡饮食和规律运动，循序渐进地达到目标。过快的减肥可能导致体重反弹和健康危害。