一般需要持续跳15-30分钟。

跳绳是一种高强度间歇性运动，需要一定时间来达到有效的锻炼效果。

持续跳绳15-30分钟可以有效提高心肺功能、燃烧脂肪、提高代谢率、塑造身材等。

此外，初学者可以先从简单的跳法开始，逐渐增加跳绳的时间和难度。

跳绳运动不仅适合日常健身，在减肥、增强体质以及提高运动竞技水平等方面都具有很好的效果。