1. **查看商品标签**：在购买大米时，应仔细阅读商品标签，尤其是成分列表。如果标签上明确注明含有转基因成分，那很可能就是转基因大米 。
2. **选择非转基因大米**：有些商家会在商品标签上标明“非转基因”，这通常意味着这种大米不是转基因的。
3. **选择国产大米**：在国内，转基因大米的种植和销售受到严格的监管，因此，选择国产大米可以降低购买到转基因大米的风险 。
4. **选择信誉良好的商家**：在信誉良好的商家购买大米，他们通常会更加注重产品的品质和来源，从而减少购买到转基因大米的可能性。
5. **关注新闻动态**：关注相关新闻动态，了解转基因大米的最新情况，以及相关的法律法规，以便及时调整购买策略 。
6. **自我教育**：了解转基因大米的相关知识，提高自我辨别能力，例如，转基因大豆油是众多食品的原料，但是转基因大豆油本身不含转基因成分 。
以上都是一些基本的建议，但并不能百分百保证不会购买到转基因大米。因为在现实中，转基因大米的监管仍然存在漏洞，一些不法商家可能会通过各种手段将转基因大米流入市场 。因此，对于消费者来说，最好的方式还是尽量选择非转基因大米，同时也要关注相关的新闻动态，了解最新的政策和法规。