秋季气候干燥，容易导致人体缺水和皮肤干燥，因此适当食用一些润燥的食物可以帮助人体保持水分平衡和滋润肌肤。比如说，梨、香蕉、苹果、柿子、荔枝等水果都含有丰富的水分和维生素，可以帮助滋润人体内外。此外，菜类中的南瓜、胡萝卜、莲藕、芋头等也具有润燥的作用，可以加入到菜肴中一起食用。总之，秋季润燥食物的选择应以清淡、易消化为宜，适量食用即可。