不含碘，并且营养又好的海鲜有:

1.鳗鱼，是一种外观类似长条蛇形的鱼类，营养丰富；

2.海参，其全身长满肉刺，是世界八大珍品之一，味道鲜美；

3.螃蟹，是甲壳类动物，营养丰富，味道鲜美；

4.三文鱼，为溯河洄游性鱼类，富含蛋白质；

5.龙虾，其头胸部较粗大，外壳坚硬，色彩斑斓，是名贵的海产品。