1 酸奶

2 酸奶含有丰富的蛋白质，而且易于消化吸收，是一种。

3 如果你想尝试其他高蛋白饮品，可以考虑蛋白粉奶昔、豆奶、燕麦奶等。

但需要注意的是，不同的人对蛋白质的需求和摄入量有所不同，应该根据自己的情况选择适合自己的饮品和摄入量。

同时，早餐应该搭配合理，不要只单纯依靠高蛋白饮品，要搭配蔬菜、水果等其他食材，保持营养均衡。