如果实体店的三明治食物有问题，你可以按照以下步骤进行投诉：

首先，保留好购买三明治的凭证，如购物小票或发票，并拍摄问题三明治的照片或视频作为证据。

接着，你可以直接前往实体店，向店员说明问题并要求解决。如果店员无法提供满意的答复或解决方案，你可以要求与店主或管理人员进行沟通。

如果实体店未能妥善解决问题，你可以拨打消费者投诉电话12315进行实名举报。在投诉时，提供详细的购买信息、问题描述和相关证据，以便有关部门进行调查和处理。

此外，你还可以通过消费者协会或其他第三方机构进行投诉，并请求其协助解决纠纷。这些机构通常会提供专业的咨询和指导，帮助你维护自己的合法权益。

在投诉过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的言辞和行为。同时，坚持要求合理的赔偿和解决方案，以维护自己的合法权益。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你顺利解决问题！