主要分布在中国云南省迪庆藏族自治州和丽江市的一些地区。迪庆州中部是摩梭族的主要居住区，其中以泸沽湖地区最为著名。在此之外，摩梭族也分布在丽江市宁蒗县、永胜县等地。