有助于消化系统的食物有：酸奶、山药、土豆、南瓜、圆白菜、发糕、馒头、蛋糕、鱼肉、苏打饼干、面包、苹果、香蕉、红枣、山楂糕、小米粥、白米粥、江米酒等等。