1 可以通过手机自带的应用或第三方软件查看手机使用记录。

2 现在的手机都会记录应用的使用时间和流量消耗情况，可以通过设置或者应用本身的功能查看。

3 如果想要更详细的记录，可以安装一些专门的时间管理应用，记录手机的使用情况并生成报告，帮助分析时间利用情况。