汗蒸最好是一周做一次，过于频繁容易消耗精气，每次的时间不要太长，20分钟就可以，汗蒸能改变皮肤的质量，增强皮肤弹性，延缓衰老，还有减肥的效果，适当的汗蒸是有好处的。