挤奶前先要洗手消毒，准备好干净的母乳收集器或乳头夹以及奶瓶、奶嘴等器具。确保奶瓶、奶嘴是干净的。

然后选择一个舒适的位置，可以放松身体，垫上一些毛巾或护垫，方便清洗。

然后用母乳收集器或乳头夹将乳晕部位包住，轻轻按压乳房，让奶水流出来。

挤奶时要轻柔有力，保证奶水流量充足。将挤出来的母乳倒入奶瓶中，可以使用母乳保温袋，保留母乳的温度，便于储存或直接使用。记得及时存放，以防变质。挤奶可以让宝宝在断奶期间继续享受母乳的营养。