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太瘦了需要补充什么维生素
时间:2025-04-09 10:36:27
答案

1.维生素B12:可促进红细胞生成和维持神经系统正常运行,瘦子可多摄取贝类、肉类等含有维生素B12的食物。

  2.维生素D:可增强骨骼健康和免疫系统功能,瘦子可以在阳光充足的情况下适当晒太阳,或者食用富含维生素D的鱼类、蛋黄等食物。

  3.维生素C:是一种抗氧化剂,可帮助身体对抗自由基,协助合成胶原蛋白,增强皮肤弹性,瘦子可多摄取柑橘类水果、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物

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