小基数健身房的练习方式可以根据个人身体素质和目标制定训练计划。可以选择多组低重量高次数的训练，以增加肌肉耐力和塑造线条；也可以尝试高重量低次数的训练，以增加肌肉力量和体积。

此外，有氧运动也是非常重要的，可以选择跑步、跳绳、游泳等方式，以增强心肺功能。

训练前一定要充分热身，并在训练后进行适当的拉伸放松，以减少肌肉疲劳和损伤的风险。最后，饮食也是健身的关键，要注意平衡饮食，多摄入蛋白质和碳水化合物，以保证身体能量和营养的充足。