三班倒是一种轮班制，通常分为三个班次，即早班、中班和晚班。为了避免某些班次总是上深夜班，通常会采用正顺序或逆顺序的倒班方法。

在正顺序倒班法的情况下，职工由早班调中班，由中班调夜班，如此反复轮换。这样，每个班次的职工都有机会在相对较轻松的时间工作，然后休息一段时间。

另外，也可以采用逆顺序倒班法，即职工由早班调夜班，由夜班调中班，如此反复轮换。这样做的优点是可以避免职工连续工作很长时间，从而减轻疲劳程度。

具体采用哪种倒班方式，可以根据实际情况进行调整，以保障职工的休息和健康。同时，每个班次的工作时间不宜过长，一般建议不超过8小时。