新手健身时不酸痛并不一定意味着强度不够。酸痛是一种肌肉损伤的反应，而强度并不是唯一的导致肌肉损伤的因素。新手练习时应该保持适度的强度和体力负荷，过度的训练可能导致身体疲劳和伤害。正确的训练计划和饮食会协助新手达到最佳效果。

建议新手在训练前进行热身和后做好拉伸，保持足够的水分和安全。在训练过程中，逐渐提高强度，了解自己的身体反应，并根据自身情况适时调整训练强度和周期。