1. 伸展训练：在课间休息或者课程结束后，可以进行简单的伸展训练，如手臂伸展、腿部伸展、脖子伸展等，有助于缓解肌肉疲劳和僵硬。

2. 坐姿训练：体育生可以在教室里进行坐姿训练，如腹部收缩、臀部收缩、手臂屈伸等，有助于增强身体的核心肌群。

3. 心肺训练：可以在教室里进行简单的有氧运动，如跳绳、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于提高心肺功能和身体的耐力。

4. 微运动训练：可以在教室里进行微运动训练，如踩脚踏车、打拳操等，有助于促进血液循环、增强身体的协调性和灵活性。

需要注意的是，在教室进行训练时，要注意不要影响到其他同学的学习，要选择安全的训练方式和场所，并根据自身的身体状况和训练目的进行适当的训练。