跆拳道绑手带是跆拳道练习中必不可少的一项准备工作，正确的绑法可以有效保护手腕关节。

首先，将手带的中心放在手腕处，上下交替绕过手腕，让带子压紧固定。

然后，将带子拧绕两圈，留出绑末的末端；将剩下的带子环绕着手掌和拇指，固定在手腕上即可。在整个绑带的过程中，要注意带子不要过松或过紧，以保证绑带的效果。每次训练前，都需要认真绑好手带，这也是跆拳道练习中不可忽视的细节。