面包是由面粉、水和酵母制成的食品，馒头则是由面粉、水和碱或酸性果汁等原料制成的远古食品，其较细腻的口感和低油脂的食材特性适合在荒岛求生中作为主食。

而花生作为坚果类食品，虽然口感鲜美，但脂肪和热量较高，不利于健康和补给。因此，如果要选择在荒岛求生上带一种食品，建议选择馒头作为主食，以保证能够获得足够的营养和能量支持。