一般在30分钟到1个小时为宜，能够帮助燃烧脂肪，也可增强自身的体质。

身体健壮一点的人速度尽量快些，一般每天走7000到10000步左右为宜，身体有点虚弱的人可放慢速度，建议在5000到7000步左右为宜，以身体微热或出汗为佳。散步需要长期坚持，尤其适合老年人群