有些研究表明，早上空腹进行无氧运动，比如重量训练或快走等，可能对减脂效果有所帮助。这是因为在食物摄入前进行运动，身体没有足够的糖分和能量来提供运动时所需的能量，于是开始转而消耗存储的脂肪。

然而，这种方法并不适用于所有人，特别是对于那些不想早起或空腹运动可能会影响他们的身体表现的人来说。因此，减脂方案需要根据个人情况制定，建议在运动前咨询专业人士的意见。