1. 改善心肺功能：深蹲锻炼有助于提高心肺能力，使人不易气短，筋疲力尽。

2. 提高免疫力：深蹲是高强度运动，有利于增强免疫功能，提升身体的抗病能力。

3. 保持健康：坚持每天50个深蹲有利于身材变得更加完美，特别适合想增加肌肉的人，可以增强臀部和腿部肌肉。