一次10粒左右，一天三次。一天吃20~30个蓝莓是没有问题的。

蓝莓本身属于一种营养价值非常丰富的水果，摄入体内之后可以有效的补充大量的花青素，可以对抗自由基、美白皮肤，对于颜面部位的色素沉着有一定的辅助作用，而且可以加速局部脂肪燃烧，达到减脂的目的。