太极拳和八段锦哪个都好，就看你自己的能力如何，身体状况如何，如果两个都练会更好，国家体育总局版本的八段锦简单易学，平常人几天就可以学会坚持锻炼，对身体就是有好处，如果能配合呼吸会更好，太极拳相对比较难，不光要学套路还要背拳谱，然后腿手眼整个要协调配合，相对有难度，新手要学习基本套路，也需要一定的时间，而且要经常练习，巩固，加深，提高。

我妈就是练太极拳，22式，42式，88式，还有太极剑的42式和32式，现在87岁了，这两年已经不打拳了，因为气力不够，我教她八段锦，现在每天还坚持练习八段锦。所以八段锦可以适合所有的人。

我现在坚持每天练习五禽戏，八段锦，42式，88式太极拳，42是32是太极拳，最近又增加了一个八步金刚功。

八段锦简单易学，适合于所有人。太极拳相对要难一些。两种功对身体都有好处，坚持锻炼就会有效果。