无氧运动是指以高强度、高短时间为主的运动，例如力量训练、爬楼梯、快走等。虽然无氧运动可以使肌肉得到更好的锻炼，但是过度的锻炼也会对身体产生不利影响，如酸痛、肌肉肿胀、疲劳等。

因此，建议不要每天进行无氧运动，要根据自己的身体情况和锻炼强度合理安排锻炼时间，通常每周2-3次就已经足够了。此外，要做好热身准备、注意身体姿势、避免过度疲劳等，以提高锻炼效果并保护身体。