如果不请月嫂和不去月子中心，可以考虑以下方式坐月子：让家人或伴侣提供帮助，如照顾新生儿、做饭；调整生活作息，保证足够的休息；注意饮食营养，增加产后恢复的能量；保持良好的卫生习惯，避免感染；进行适量的运动，有助于恢复身体。