牛奶根主要分布于广东、海南、广西、贵州、云南等地。常生于季雨林或石灰岩山地林下，部分生于水边灌丛或裸露的岩石上。海拔100-1400米。在越南、老挝、柬埔寨、泰国北部也有分布。