俯卧撑是一项经典的力量训练运动，利用体重对胸肌、三头肌、肱二头肌等进行锻炼。完成俯卧撑需要调动核心肌群来维持身体平衡，同时也能加强腹肌和背肌的力量。此外，俯卧撑还能锻炼肩膀、腰部和臀部等肌群。通过不同的手法和动作改变，俯卧撑还可以针对不同的肌群重点练习。总之，俯卧撑是一项效果显著的全身锻炼，多种肌群都能得到有效训练，适合各种年龄和健身水平的人进行。