最省力的方法是采用下山时的“Z型走法”。

这种方法的原理是，在下坡的时候，身体重心需要尽量往下山方向靠拢，膝盖需要稍微弯曲，脚步也需要更加灵活，这样可以减少身体对于重力的反作用力，使身体更加稳定，同时也可以避免膝盖受到过度的冲击。

在走路的过程中，需要时刻关注周围的环境，并且根据自身的体力水平和下山路线的陡峭程度来决定步伐的大小和速度。

延伸：如果下山路线比较陡峭或崎岖，可以选用一些辅助装备，如登山杖或护膝等，这些装备可以有效地提高下山的安全性和稳定性。

另外，下山的时候也需要注意尽量减少不必要的行李负重，以免影响行走的灵活性和稳定性。