想要让发量变多变长又蓬松，首先要注意饮食营养，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、海鲜、豆类、坚果等。

其次要保持头皮清洁，用温水洗发，避免使用过度的化学染烫造成损伤。另外，适量按摩头皮可促进血液循环，加速头发生长。还可以选择使用天然成分的洗发护发产品，避免使用含硅油等对头发不良的成分。同时保持心情愉悦，避免长期压力紧张，这也有助于健康头发的生长。