仰躺抬臀部是一种常见的核心力量训练动作，也被称为“桥式”或“臀桥”。这个动作有很多好处，包括：

1. 强化臀部肌肉：抬臀部的动作主要锻炼臀大肌，这是人体最大的肌肉之一，对于维持良好的身体姿态和运动表现至关重要。

2. 加强腰部稳定性：进行臀桥时，需要用到腰部的肌肉来保持身体的稳定，这有助于增强腰部的力量和稳定性。

3. 提高核心力量：核心力量是指躯干的力量，包括腹部、背部和骨盆底肌肉。抬臀部的动作可以有效锻炼这些核心肌肉。

4. 改善身体姿态：通过加强臀部和大腿后侧的肌肉，可以帮助矫正姿势，减少因长时间坐着工作而导致的腰痛和骨盆前倾。