体重大的人适合做的有氧运动有很多种，其中最常见的是快走和慢跑。

快走是一种相对容易进行的运动，对于初学者来说也较为友好，可以有效地提高心肺功能和代谢水平。

慢跑则是一种更为激烈的运动，可以更好地燃烧脂肪和减少体重，但需要更高的身体素质和运动能力。

此外，体重大的人也可以选择游泳、骑车、瑜伽等有氧运动，这些运动对于关节的负担较小，同时也能够起到锻炼身体和内心的效果。无论选择哪种有氧运动，都要注意适量、适度，逐渐增加运动强度和时间，同时也要注意饮食和休息的调节，保持健康的生活方式。