在高速公路上行驶时，驾驶员可以选择在服务区休息，而不必下高速。

服务区是专门为高速公路上的车辆和乘客提供休息、餐饮、加油、卫生间等服务的区域。在服务区内，驾驶员可以停车休息，放松身心，缓解疲劳。

需要注意的是，在服务区休息时，要遵守相关规定和注意安全：

1.合理安排休息时间：根据自己的疲劳程度和驾驶时间，合理安排休息时间，避免疲劳驾驶。

2.注意车辆安全：停放车辆时，要选择合适的停车位，并确保车辆锁好、车窗关闭。

3.注意个人安全：在服务区内要注意自身安全，避免与陌生人发生不必要的接触。

4.关注服务区的开放时间：有些服务区可能有特定的开放时间，要提前了解并合理安排行程。

5.遵守服务区的规定：遵守服务区的各项规定，如不乱扔垃圾、不吸烟等。

总之，在高速公路上行驶时，合理利用服务区进行休息是安全和合理的选择。这样可以保证驾驶员的身心健康，提高行车安全。