1、拿出一片干净的卫生巾，将两翼多余的拿剪刀剪掉，背面粘一个干净的口罩，再将卫生巾吸足够的水，这样一个简单的退热贴就完成了。可根据需要将退热贴放入冰箱冷藏，这样的退热贴挂在耳朵上不容易掉。

2、拿出一张干净的洗脸巾或几张卫生纸，用水打湿。再用保鲜膜将打湿的洗脸巾或卫生纸包起来，就可以使用了。