100卡的热量可以：耗跑步20分钟、购物38分钟、跳绳10分钟、阅读写字一小时等。

消耗的热量的时间，与运动项目有关，一般情况下，强烈的运动消耗热量较快，用时也较短，而较轻松的运动，消耗速度较慢，时间也会延长