心立通对讲机的调频方法可能因型号和型号而有所不同。一般来说，以下是通用的调频步骤：

1. 打开对讲机并确保电量充足。

2. 确定要使用的频率和通道。

3. 进入菜单或设置选项，找到频率调节选项。

4. 使用上下或左右导航键选择要调整的频率。

5. 使用导航键或其他相关按键来调整频率的数值。

6. 确认设置，保存更改。

请注意，具体的调频步骤可能因型号和型号而异。最好参考您所使用对讲机的用户手册或联系制造商获取详细的操作指南。