要将视频固定在Excel单元格内，需要先将视频插入到单元格中。然后，右键点击视频并选择“格式对象”，然后在“属性”选项卡中选择“固定对象大小”和“锁定纵横比例”复选框。

接着，在“位置”选项卡中选择“相对于单元格”的选项，这样视频就会始终与单元格对齐。

最后，如果需要调整视频大小，可以点击并拖动视频的边缘或使用“格式对象”选项卡中的“大小和位置”选项进行调整。这样视频就会始终固定在单元格内，并随着单元格的大小调整自动调整大小。