跳绳: 属于剧烈运动，而在跳绳的过程中肌肉比较容易受伤。跳绳也属于锻炼身体的一种，所以呢是有利于长高的。

拉伸: 就是放松肌肉，让身体的某个部位得到放松。让某个部位原本紧绷的肌肉得到放松就不会有撕痛感。