主要表现在以下几个方面：

提高安全性：腰带可以提高腹腔压力，提高脊柱的稳定性，减少脊柱承受力和保持身体稳定。在健身或者运动时，腰带可以帮助固定腰部，减少运动带来的肌肉受力，防止因为健身姿势不恰当导致扭伤或运动过后酸痛。

提高身体运动能力：腰带提升稳定性后，主动肌参与发力增加，从而动作模式进一步优化。例如，深蹲佩戴了腰带，腿部参与发力感增强，更少的依靠身体其他部位发力。

降低竖脊肌压力：保护腰部并降低受伤几率。

提升腹肌力量：增加腹肌在训练中受到的刺激感，从而强化腹肌力量。