想要通过跑步减肚子，应该有一个恰当的计划。

首先，逐渐增加跑步时间和强度，每周增加跑步距离和速度，并加入间歇性训练来加快新陈代谢。此外，注意饮食，控制热量摄入和避免高糖和高脂肪食品。喝足够的水，保持足够的睡眠和减少压力也是重要的。

最后，不要期望短时间内得到显著的效果，坚持并信任这个科学的计划，将带来身体的健康和健康有益的减肚子效果。