钟摆式躲闪是一种拳击技巧，可以帮助拳手规避对手的攻击并寻找机会进行反击。练习时，首先要掌握好自己的节奏和移动步法，保持身体的稳定性和平衡性。

然后，拳手需要使用双脚快速地前后移动，同时上身保持平稳，利用身体的摆动来规避对手的攻击。

在练习时，可以先从慢速到快速逐渐提高节奏，不断练习以提高自己的灵活性和反应速度。同时，要注意保持姿势与技巧的规范性和准确性，这样才能达到理想的效果，并在比赛中更加游刃有余。