运动护具的佩戴方法因种类和用途而异，但一般来说，首先要确保选择合适的尺寸和适合运动的护具类型。佩戴前，清洁并擦干需要保护的部位，然后将护具对准位置，平稳地贴合在皮肤上。

在固定护具时，不宜过紧或过松，过紧可能影响血液循环，过松则可能无法起到保护作用。

最后，检查护具是否平整、舒适，没有压迫感或不适感。正确的佩戴运动护具可以有效预防运动伤害，提高运动效果，因此，在运动中佩戴护具是非常必要的。