间歇训练是一种有效的有氧训练方法，可以提高心肺功能和耐力水平。对于想要参加半马比赛的人来说，间歇训练也是一个不错的选择。间歇训练可以帮助跑者逐步提高自己的跑步速度和耐力水平，在比赛前进行一定时间的间歇训练，可以很好的准备身体，提升比赛成绩。

但是间歇训练需要针对个人的跑步规律和身体素质进行制定，对于新手来说，建议在专业跑步指导下进行。同时，在进行间歇训练过程中，也要注意适当的休息和保护身体。