如果楼上或楼下冒出火灾烟雾，首先要冷静并迅速行动。第一时间通知其他在场人员，确保自己和他人的安全，远离火源，尽量使用逃生通道离开建筑。

同时，应立即拨打当地的火警电话--119或者紧急电话--110，呼叫消防队前来扑灭火灾。

在等待救援到来的过程中，可以尝试用湿毛巾或布覆盖口鼻，防止吸入大量烟尘，焦炭等对身体造成的伤害。

如果情况允许，也可以尝试使用地板、墙壁等物品进行掩护或挡烟，增加自逃生的机会。